VOĆE NAVEČER NE DEBLJA!
Veoma često čujem izjave tipa da bi se navečer trebali izbjegavati ugljikohidrati, a samim tim i da ljudi ne jedu voće navečer zbog vjerovanja da će im se uljikohidrati navečer pretvoriti u masne naslage. Odmah u startu da ponovimo gradivo, višak kalorija koji pojedete u...
CHIA I KIKIRIKI PUTER ČOKOLADNI PUDING
S obzirom da imamo više vremena za pripremu kvalitetne hrane, evo jedno super brzog i kvalitetnog recepta za mali dezert za one koji vole puding teksturu i čokoladu. Za recept je potrebno: - 250 ml mlijeka (po mogućnosti bademovo ili kokosovo) - 1-2 supene kašike kakao praha-...
namirnice bogate magnezijem
S obzirom da su ovi dani izrazito puni tenzije i stresa na psihičkom nivou, ta tenzija se preslikava i na fizički segment organizma. Kvalitetniji odmor i opuštanje mišića je puno bolje sa malo većom dozom magnezija. Ove navedene namirnice gledajte da ubacite ukoliko možete u...
zašto piti više vode
Bez obzira koliko trenutno unosite tečnosti u tijelo, šansa da bi Vam pomoglo da popijete još malo više vode je 100%. Dakle, probajte da ubacite malo više vode u svakodnevnicu, a dobra tačka za početi je da imate jednu flašicu od 0,5l vode koju ćete...
TRENING – POPNITE EVEREST
Evo jedan trening koji možete uraditi u vlastitoj kući, bez ikakve opreme. Veoma je bitno da se vježbe rade kontrolisano i bez žurbe, imate težu i lakšu verziju navedenu, neke stvari možete ako imate opremu, a imate i opcije ako nema opreme.. Za početnike je...
5 NAČINA KAKO SMANJITI STRES – u izolaciji
Jedan od faktora koji se ne potencira dovoljno je izraženo povećan nivo stresa koji prati samu izolaciju i veliku promjenu svakodnevnice, te bombardovanje informacijama koje izazivaju veliki stres.. Fokus ljudi je previše na stvarima koje ne mogu promijeniti i koje se serviraju, umjesto na onim...
kako malo dodatno popraviti imunitet
S obzirom da se često tuširamo (nadam se ), evo jedan besplatan način da popravite malo imunitet kroz korištenje tople i hladne vode. Ovaj metod je već dugo vremena poznat i popularan, ali većina ljudi na to zaboravi..Jedan od načina je i da se...
5 stvari za super imunitet
Ovih dana nam je u fokusu kako popraviti i ojačati imunitet, kako bi se osjećali bolje, bili zdraviji i sigurniji. Nekoliko stvari možete uraditi koje će Vam pomoći, a nadohvat ruke su.. VOĆE - konzumirati voće, redovno u dva navrata dnevno i to najbolje u...
KAKO U TRI KORAKA POPRAVITI IMUNITET U OVOM PERIODU
Situacija koja se trenutno dešava u svijetu i kod nas je specifična i nepoznata za većinu nas, te da bi ovo što bolje i brže i lakše se prevazišlo, bitno je da mi uradimo određene korake kako bi sebe koliko toliko osigurali. . Bitno nam je...
8 ISTEZANJA PRED SPAVANJE (ili bilo kada u danu)
Višesatno sjednje koje nam je postalo svakodnevnica i to neminovno vodi ka različitim komplikacijama i narušava nam pravilan položaj tijela te samim tim izazova i bolove i napetost.. Zamislite da odvojite po minutu za svako od ovih istezanja i na taj način pomognete tijelu da...
recept za proteinski palačinak za 5 min
Evo jedan od recepata iz kućne radinosti koji volim često da iskoristim, posebno kada nemam puno vremena, a želim nešto ukusno što će me držati nekoliko sati sitim.. U osnovi, ovo je najjednostavniji recept u historiji recepata, čak je i omlet kompleksniji od ovoga. Sve...
NEMOJTE SE PUNO OSLANJATI NA POČETNU MOTIVACIJU
Ovo je veoma bitno da nekako prelomimo i da shvatite da inicijalna motivacija da počnete vježbati je ključna, da se pokrenete, da regulišete ishranu, to je odlično. . Motivacija je emocija i kao svaka dođe i ode zbog različitih faktora koji se dešavaju u Vašem...