kako nedostatak sna vodi debljanju
Iako se uvijek dominantno priča o ishrani i treningu, jedan od faktora koji sve to može pojačati ili pokvariti je SAN. Ukoliko imate manjak sna ili je taj san nekvalitetan, imat ćete puno problema koji će često imati veze sa debljanjem ili otežavanjem procesa mršanja....
kako mali koraci prave vremenom problem
S obzirom da govorimo o malim koracima, obično ljudi ne daju toliku pažnju tome, jer mali koraci ili sitnice se ne primjete i tako mogu lako proći nezapažene. Ovo vrijedi za sve oblasti čovjekovog života, sitnice se zanemaruju i to nam je u prirodi. Klasičan...
vaša sfera uticaja
Ako želite da uspijete u nečemu i da budete sretni, onda shvaćanje i usvajanje koncepta sfere uticaja Vam je na prvom mjestu. Često spominjem kako jedino što možete da kontrolišete 100% je Vaš izbor i to je to. (hvala na slici i konceptu ekipi iz...
promjena je najteža
Činjenica je da živimo u sistemu i okruženju koje nam omogućava da dobijemo sve što je potrebno u malo ili nimalo truda i da nam je ugodno tu gdje jesmo. Da bismo bilo šta napravili u drugom smjeru, potrebno je da napravimo promjenu sami i...
zašto ne možete maskirati lošu ishranu treningom
Naravno ovo je pojednostavljeno matematički da pokaže kako to ustvari izgleda. Ne možete matematički nikada ˝naraditi˝ treninga koliko možete kalorija unijeti i to je činjenica. Posebno se to odnosi na namirnice koje imaju veliku količinu kalorija u odnosu na volumen hrane, kao recimo fast food...
ne žele svi da…
Jedna stavka koja se provlači non stop je da kada osoba nešto voli da to pokušava ne samo preporučiti već i na neki način nametnuti drugima.Jedna od lijepih stvari u životu je to da smo različiti i da imamo različite ciljeve i preferencije, stavove i...
ledeni brijeg uspjeha
Evo kako je to ekipa iz Precision Nutritiona vrhuski sastavila. Baza svega za uspjeh je MINDSET i tu sve počinje. Ako poradite na tome i Vašem stavu i razlogu zašto želite nešto promijeniti i budete svijesni da za promjenu treba vremena i truda, onda ste...
voće i sagorijevanje masti
U određenim načinima ishrane voće se izostavlja zbog svog sadržaja šećera kako bi na taj način smanjili unos ugljikohidrata, međutim, ja lično nisam za scenario da se voće izbacuje ili drastično smanjuje u ishrani. Kada govorimo o svemu što se nalazi u voću, najbolja forma voća...
KAKO SE MOTIVISATI ZA REDOVAN TRENING?
Veoma često dobijem ovo pitanje i evo baš danas razmišljam o tome koliko već dugo treniram i skontam da je sada tačno 20 godina kako sam otišao na prvi trening. Na raspustu prvog razreda srednje škole, 2000. godine sam prvi put uradio svoj konkretan trening....
9 faktora zdravlja
Iako su glavne teme o kojima pričam ishrana i trening, za zdravlje čovjeka je potrebno više faktora kako bi bilo kompletno. POZITIVNO OKRUŽENJE - koliko god mi bili pozitivni i super puni energije, ukoliko smo u okruženju koje ne podržava to i non stop nam...
sok za poboljšanje probave
S obzirom na smanjenu aktivnost koju ovaj period nosi i drugačije izbore namirnica, može se desiti da je potrebno probavu malo potaknuti. Prvi i glavni faktor je u svakom slučaju fizička aktivnost i trening, zatim unos vlakana kroz ishranu, ali nekad nam treba i dodatni...
ŠTA JE KALORIJSKI DEFICIT?
Ako želite smršati i sagoriti masne naslage onda preduvjet za to je kalorijski deficit, odnosno da unesete manje kalorija nego što Vam je potrebno za potrošnju. Kada gledat na smanjnje kalorija, nije bitno samo u toku jednog dana koliko smanjite, već uvijek gledajte širu sliku...