Uncategorized

kako izgleda 400 kalorija u vašem stomaku

Ovo je slikoviti prikaz kako ista količina kalorija zauzima volumenom drugačiju količinu prostora u stomaku. Generalno povrće spada u hranu koja ima veliki volumen a malu količinu kalorija, tako da u konceptu pravljenja obroka, posebno kada Vam je cilj sagorijevanje masnih naslaga, odnosno da odete...

nije bitno koliko jedete obroka dnevno

Dugo vremena se vrti priča da je bolje i efikasnije jesti više obroka dnevno raspoređenih u toku dana, kao recimo sistem 3 obroka i dvije užine. Posebno dugo je priča da se na taj način ubrzava metabolizam i onda sagorijevate više kalorija. Režima ishrane imate...

malo o mentalnom zdravlju

Mnogo tema sam do sada obradio u svojim pisanjima, ali imam osjećaj da sam nekako ovu zapostavio. Jedna tema na koju trebamo da malo stavimo fokus, jer je ova godina specifična bila zbog svih bombardovanja stresnim informacijama sa svih strana 24h dnevno. Na to sve...

šta znate o inflamaciji?

Po samoj definiciji inflamacija je kada prevedete zapaljenje i Vaše tijelo je u toku 24h non stop izloženo raznim uticajima iz spoljasnosti, okruženje, zrak, zvukovi (buka), onda stres, kretanje i vježbanje proizvodi određenu količinu inflamacije u zglobovima, tetivama i mišićima, virusi, upale, loša i prerađena...

koliko ulažete u svoje zdravlje

Prvo da kažemo da biste trebali uvijek na neki način da ulažete u sebe, da budete bolja osoba, bolji u poslu, efikasniji, da proširite svoje mentalne vidike. Kada sve to uzmete na papir, koji procenat Vašeg ulaganja ide u zdravlje, u bolju ishranu, u edukaciju...

neke ideje za brze obroke

Da se razumijemo, obroci ne moraju biti umjetnos niti previše komplikovani. Nekada je 100x bitnije da su jednostavni i da se brže prave, jer nemamo uvijek vremena da se posvetimo pravljenju obroka. Uvijek gledajte i na veličinu porcije, jer bez obzira što je nešto ˝visoko...

najnovije informacije iz sfere mršanja

Uvijek sam volio da istražujem i čitam da vidim koje sve metode postoje i na koje načine možete riješiti različite probleme, posebno kada je ishrana i trening u pitanju. S druge strane postoje ljudi koji rade i istražuju nove ideje i često dokažu neke stvari...

kalorije i razlike u količini hrane

Čisto vizuelno da vidite koja je razlika između cca 1600 kalorija fast fooda (koji lahko može u jedan obrok da stane), a sa druge strane 1600 kalorija kojima možete pokriti cijeli dan ili bar blizu cijeli dan. Ovdje direktno vidite primjer kalorijske gustoće, a ovo...

kako biti konstantan sa rezultatima

Iako nije hot tema za pričati, biti konstantan u naporima da postignete svoj cilj je glavna stavka. Sve ide gore i dole, usponi i padovi, samo oni koji ostanu na putu ka rezultatima će i postići super rezultate. Naravno, postoje načini kako da sebi olakšate...