ledeni brijeg uspjeha
Evo kako je to ekipa iz Precision Nutritiona vrhuski sastavila. Baza svega za uspjeh je MINDSET i tu sve počinje. Ako poradite na tome i Vašem stavu i razlogu zašto želite nešto promijeniti i budete svijesni da za promjenu treba vremena i truda, onda ste...
voće i sagorijevanje masti
U određenim načinima ishrane voće se izostavlja zbog svog sadržaja šećera kako bi na taj način smanjili unos ugljikohidrata, međutim, ja lično nisam za scenario da se voće izbacuje ili drastično smanjuje u ishrani. Kada govorimo o svemu što se nalazi u voću, najbolja forma voća...
KAKO SE MOTIVISATI ZA REDOVAN TRENING?
Veoma često dobijem ovo pitanje i evo baš danas razmišljam o tome koliko već dugo treniram i skontam da je sada tačno 20 godina kako sam otišao na prvi trening. Na raspustu prvog razreda srednje škole, 2000. godine sam prvi put uradio svoj konkretan trening....
9 faktora zdravlja
Iako su glavne teme o kojima pričam ishrana i trening, za zdravlje čovjeka je potrebno više faktora kako bi bilo kompletno. POZITIVNO OKRUŽENJE - koliko god mi bili pozitivni i super puni energije, ukoliko smo u okruženju koje ne podržava to i non stop nam...
sok za poboljšanje probave
S obzirom na smanjenu aktivnost koju ovaj period nosi i drugačije izbore namirnica, može se desiti da je potrebno probavu malo potaknuti. Prvi i glavni faktor je u svakom slučaju fizička aktivnost i trening, zatim unos vlakana kroz ishranu, ali nekad nam treba i dodatni...
ŠTA JE KALORIJSKI DEFICIT?
Ako želite smršati i sagoriti masne naslage onda preduvjet za to je kalorijski deficit, odnosno da unesete manje kalorija nego što Vam je potrebno za potrošnju. Kada gledat na smanjnje kalorija, nije bitno samo u toku jednog dana koliko smanjite, već uvijek gledajte širu sliku...
VOĆE NAVEČER NE DEBLJA!
Veoma često čujem izjave tipa da bi se navečer trebali izbjegavati ugljikohidrati, a samim tim i da ljudi ne jedu voće navečer zbog vjerovanja da će im se uljikohidrati navečer pretvoriti u masne naslage. Odmah u startu da ponovimo gradivo, višak kalorija koji pojedete u...
CHIA I KIKIRIKI PUTER ČOKOLADNI PUDING
S obzirom da imamo više vremena za pripremu kvalitetne hrane, evo jedno super brzog i kvalitetnog recepta za mali dezert za one koji vole puding teksturu i čokoladu. Za recept je potrebno: - 250 ml mlijeka (po mogućnosti bademovo ili kokosovo) - 1-2 supene kašike kakao praha-...
namirnice bogate magnezijem
S obzirom da su ovi dani izrazito puni tenzije i stresa na psihičkom nivou, ta tenzija se preslikava i na fizički segment organizma. Kvalitetniji odmor i opuštanje mišića je puno bolje sa malo većom dozom magnezija. Ove navedene namirnice gledajte da ubacite ukoliko možete u...
zašto piti više vode
Bez obzira koliko trenutno unosite tečnosti u tijelo, šansa da bi Vam pomoglo da popijete još malo više vode je 100%. Dakle, probajte da ubacite malo više vode u svakodnevnicu, a dobra tačka za početi je da imate jednu flašicu od 0,5l vode koju ćete...