ŠTA JE BITNO KADA SAGORIJEVATE MAST I KADA DOBIJATE MIŠIĆNU MASU?
Kada je gubljenje masnih naslaga u pitanju, onda možemo poredati nekako prioritet stvari na koje se trebate fokusirati i to prvenstveno ishrana, jer bez kalorijskog deficita naravno, nema sagorijevanja. Drugi prioritet trening snage, a možete primjetiti da to nije cardio trening, jer je trening snage bitan da održi mišićnu masu i koliko toliko brzinu metabolizma. Rezultate možete postići putem ova dva, jer su oni komplementarni i nadopunjuju se. Treći prioritet je neka vrsta kardio tj kondicionog treninga, on ima svoje mjesto u dodatnom sagorijevanju kalorija, ali tek nakon što je većina treninga ustvari trening snage. Kada pričamo o DOBIJANJU MASE, onda su prioriteti prilično slični, a prvo nam je trening snage, jer je on glavni odgovoran za poticaj za hipertrofiju odnosno porast mišićne mase. Drugo bitno je ishrana, jer ako je kvalitetan poticaj iz treninga za rast, treba imati na raspolaganju dovoljno nutrijenata i kalorija za rast. Naravno, treba pratiti i da ne bude preveliki višak kalorija da ne bi došlo i do dobijanja masnih naslaga. Treća stavka je volumen treninga, jer za porast mišića jedna od bitnijih stavki je da mišići urade više rada u određenim jedinicama vremena, a to možete postići kroz više ponavljanja, serija, vježbi, većom frekvencijom rada, sporijim tempom rada i još mnogo toga. Bez obzira na cilj, možete primjetiti da je trening snage i ishrana prva dva prioriteta za postizanje rezultata i uvijek nek Vam je to na umu.
Vaš Coach
Dzemo.
