ne mora svaki trening biti zabavan
Ako ćemo gledati statistiku, od 100 mojih treninga, 80 je bilo u super raspoloženju i volji da vježbam, od onih 20, 10 sam uradio na silu, da se uradi, jer je bitno, a 10 na foru, ono hajde malo ću samo, pa dodam još nešto...
ne treba vam egzotika u ishrani
Kada čujem da neko ne popravlja svoju ishranu zato što nema vremena i novca za fensi sastojke, ne mogu da vjerujem. Hladno cijeđena aronija, pažljivo ubrani osunčani avokado, dimljeni losos sa Aljaske i slične stvari nisu nešto što je neophodno u programu ishrane. O čemu...
bolji život uz neke izmjene svakodnevnice
Prvenstveno naša svakodnevnica ustvari definiše naš život i to kakvi smo, koliko smo uspješni, imamo li višak kilograma ili ne, da li imamo energije, da li smo pod većim ili manjim stresom, sve je to rezultat svakodnevnice tj navika u svakodnevnici. Evo set nekih stvari...
KAKO SAGORITI NASLAGE SA ODREĐENOG DIJELA TIJELA?
Takozvani spot reduction, iako zvuči kao nešto što možeš ciljati vježbama, tipa 35213 trbušnjaka dnevno za skidanje naslaga sa stomaka ili 12 vježbi za ruke da ih utegnete, to baš i ne ide tako. Prvenstveno ako želite da sagorite masne naslage, prva i osnovna stvar...
omiljene bobice?
Ako želite da si popravite dan sa vitaminima, antioksidansima, mineralima, vlaknima i zdravljem, onda to možete najlakše uraditi sa bobicama. Idu u raznim varijantama a najbolje ih je uzeti u sezoni, a ako imate pristup domaćim, iskoristite to i zamrznite ih da imate i preko...
sitnice su bitne!
Svi mi imamo tu osobinu da neke stvari ukoliko su sitnice jednostavno zanemarujemo i ne dajemo im puno važnosti, posebno ako govorimo o nekom dužem periodu. Međutim, rezultati i veliki uspjesi se zasnivaju na upravo tome, puno sitnica na dugi vremenski period. SCENARIO I: Ako...
ako sjedite više sati u komadu…
Veoma je bitno da se polozaj sjedenja na neki nacin kontrira i da se rade neke vjezbice koje istezu i jacaju misice, da ne bi doslo do hronicnih bolova u vratu, ledjima, ramenima i slicno. Najjednostavniji i najbrzi fix za to je da u par navrata...
sve što trebate znati o detox hrani i protokolima
Sve je češće to da se srećem sa različitim detoks protokolima i ishranama koje imaju različite ciljeve, ali uglavnom se potencira čišćenje organizma od različitih toksina i nusprodukata Vašeg životnog stila. Naime, kada se Vaš organizam ne bi čistio, onda ne biste daleko dogurali i...
kako ubrzati sagorijevanje masti
Veoma zanemaren faktor u sagorijevanju masnih naslaga je nešto što se zove NEAT ili fizička aktivnost koja nema veze sa treningom. Realno gledajući Vi možete napraviti puno sa treningom i ishranom, ali ako se Vaša aktivnost svede na 3h treninga sedmično a sve ostalo nemate...
znate li koliko kalorija pojedete u salati?
Ako ste pojeli salatu, to moze biti 50tak kalorija, a moze biti i vise stotina kalorija. Treba uvijek gledati neke stvari prvo, a to je kolika je PORCIJA. To moze znaciti veliki razliku, koja je kolicina hrane na tanjiru, koliki je tanjir, sve to igra...
čega sve ima u 300 grama lubenice
S obzirom da je sezona lubenica uveliko u zamahu, iskoristite to i jedan od najslađih načina rehidracije. Možete je iskoristiti kao desert, bez grižnje savijesti, osim ako naravno ne jedete u kilogramima dnevno...
100 grama šećera i 100 grama kroasana nije isto
Ovaj post je inspirisan jednim pitanjem koje ste postavili i mislim da trebam malo detaljnije objasniti. Neke stvari se ne mogu tek tako izjednačavati jer je matematika malo drugačija. PRVI FAKTOR je to da kada imamo šećer, puno je jednostavnije računati broj kalorija jer ako...