Blog

5 stvari za super imunitet

Ovih dana nam je u fokusu kako popraviti i ojačati imunitet, kako bi se osjećali bolje, bili zdraviji i sigurniji. Nekoliko stvari možete uraditi koje će Vam pomoći, a nadohvat ruke su.. VOĆE – konzumirati voće, redovno u dva navrata dnevno i to najbolje u vidu nekih užina i po mogućnosti iskombinujte 2 ili 3 voćke, eventualno napravite voćnu salaticu. Ne treba Vam puno vremena za pripremu, a pozitivni efekti su ogromni. . ZAČINI – pošto ćete svakako veći dio obroka praviti kući (trebali bi), ovo je savršena prilika da eksperimentišete sa začinima i da ih dodate u razna jela. Ovdje možete ići sa npr. kurkumom (mojim standardnim začinom), biberom, karijem, čilijem, đumbirom, cimetom, kakaom…. Začini su mali mikro svemir nutrijenata koji će Vam pozitivno utjecati na zdravlje i imunitet i nemojte ih zanemariti, već ih učinite svakodnevnicom.. MULTIVITAMINI – dobra podrška imunitetu i zdravlju je uvijek neki kvalitetan multivitamin. Pokušajte, posebno ako ste aktivni i pod većim stresom, ili redovno vježbate da nađete neki multivitamin koji ima malo jače doze, posebno vitamina iz B grupe. Ako ništa jednom u dva dana ga konzumirajte i primjetit ćete odsustvo redovni prehlada i gripa.. OMEGA 3 – ovo je najvjerovatnije suplement koji spominjem najčešće i najviše guram ljude u smjeru da im postane svakodnevnica. Trenutno kada imamo velike količine stresa koji stvaraju velike količine inflamacije, omega 3 kao nešto što djeluje antiinflamarotno je NEOPHODNO. Svaki dan i to moj savjet je da ciljate na dozu od 1000-2000mg EPA i DHA (dakle provjerite na zadnjem dijelu pakovanja tačno ove brojke).. C VITAMIN – iako biste ga trebali unositi kroz povrće i voće, dodatni C kao suplement u dozi od 1000mg dnevno može donijeti samo korist. Učinite to svojom rutinom i probajte uzimati tablete, kapsule ili u prahu, a izbjegavajte šumeće, mada kada prigusti i to je ok. . Čuvajte se i radite na svom imunitetu i zdravlju svaki dan, imate vremena i iskoristite to da Vam to postanu nove navike i kada prođe sve ovo da ih zadržite..

Vaš trener

Džemo

1021023 Comments10 SharesLikeCommentShare