TRENING – POPNITE EVEREST
Evo jedan trening koji možete uraditi u vlastitoj kući, bez ikakve opreme. Veoma je bitno da se vježbe rade kontrolisano i bez žurbe, imate težu i lakšu verziju navedenu, neke stvari možete ako imate opremu, a imate i opcije ako nema opreme.. Za početnike je...
5 NAČINA KAKO SMANJITI STRES – u izolaciji
Jedan od faktora koji se ne potencira dovoljno je izraženo povećan nivo stresa koji prati samu izolaciju i veliku promjenu svakodnevnice, te bombardovanje informacijama koje izazivaju veliki stres.. Fokus ljudi je previše na stvarima koje ne mogu promijeniti i koje se serviraju, umjesto na onim...
kako malo dodatno popraviti imunitet
S obzirom da se često tuširamo (nadam se ), evo jedan besplatan način da popravite malo imunitet kroz korištenje tople i hladne vode. Ovaj metod je već dugo vremena poznat i popularan, ali većina ljudi na to zaboravi..Jedan od načina je i da se...
5 stvari za super imunitet
Ovih dana nam je u fokusu kako popraviti i ojačati imunitet, kako bi se osjećali bolje, bili zdraviji i sigurniji. Nekoliko stvari možete uraditi koje će Vam pomoći, a nadohvat ruke su.. VOĆE - konzumirati voće, redovno u dva navrata dnevno i to najbolje u...
KAKO U TRI KORAKA POPRAVITI IMUNITET U OVOM PERIODU
Situacija koja se trenutno dešava u svijetu i kod nas je specifična i nepoznata za većinu nas, te da bi ovo što bolje i brže i lakše se prevazišlo, bitno je da mi uradimo određene korake kako bi sebe koliko toliko osigurali. . Bitno nam je...
8 ISTEZANJA PRED SPAVANJE (ili bilo kada u danu)
Višesatno sjednje koje nam je postalo svakodnevnica i to neminovno vodi ka različitim komplikacijama i narušava nam pravilan položaj tijela te samim tim izazova i bolove i napetost.. Zamislite da odvojite po minutu za svako od ovih istezanja i na taj način pomognete tijelu da...
recept za proteinski palačinak za 5 min
Evo jedan od recepata iz kućne radinosti koji volim često da iskoristim, posebno kada nemam puno vremena, a želim nešto ukusno što će me držati nekoliko sati sitim.. U osnovi, ovo je najjednostavniji recept u historiji recepata, čak je i omlet kompleksniji od ovoga. Sve...
NEMOJTE SE PUNO OSLANJATI NA POČETNU MOTIVACIJU
Ovo je veoma bitno da nekako prelomimo i da shvatite da inicijalna motivacija da počnete vježbati je ključna, da se pokrenete, da regulišete ishranu, to je odlično. . Motivacija je emocija i kao svaka dođe i ode zbog različitih faktora koji se dešavaju u Vašem...
Navike određuju Vaše rezultate
Bez obzira sto bi svi mi zeljeli rezultate preko noci, ipak se to ne desava tako..Dobra stvar je sto se niko nije udebljao od jednog loseg obroka i to je sreca pa je tako, a s druge strane niko nece ni postati fit sa jednim...
Zašto je bitan trening snage
Trening snage i trening sa opterećenjem je jedna od ključnih karika za dugoročno zdravlje i funkciju tijela. Ono što ljudi najviše griješe je kada trening snage i sa opterećenjima izjednačavaju sa treningom za dobijanje mišićne mase Za žene je to uglavnom scenario od kojeg bježe glavom...