kako ubrzati sagorijevanje masti
Veoma zanemaren faktor u sagorijevanju masnih naslaga je nešto što se zove NEAT ili fizička aktivnost koja nema veze sa treningom. Realno gledajući Vi možete napraviti puno sa treningom i ishranom, ali ako se Vaša aktivnost svede na 3h treninga sedmično a sve ostalo nemate...
znate li koliko kalorija pojedete u salati?
Ako ste pojeli salatu, to moze biti 50tak kalorija, a moze biti i vise stotina kalorija. Treba uvijek gledati neke stvari prvo, a to je kolika je PORCIJA. To moze znaciti veliki razliku, koja je kolicina hrane na tanjiru, koliki je tanjir, sve to igra...
čega sve ima u 300 grama lubenice
S obzirom da je sezona lubenica uveliko u zamahu, iskoristite to i jedan od najslađih načina rehidracije. Možete je iskoristiti kao desert, bez grižnje savijesti, osim ako naravno ne jedete u kilogramima dnevno...
100 grama šećera i 100 grama kroasana nije isto
Ovaj post je inspirisan jednim pitanjem koje ste postavili i mislim da trebam malo detaljnije objasniti. Neke stvari se ne mogu tek tako izjednačavati jer je matematika malo drugačija. PRVI FAKTOR je to da kada imamo šećer, puno je jednostavnije računati broj kalorija jer ako...
kako nedostatak sna vodi debljanju
Iako se uvijek dominantno priča o ishrani i treningu, jedan od faktora koji sve to može pojačati ili pokvariti je SAN. Ukoliko imate manjak sna ili je taj san nekvalitetan, imat ćete puno problema koji će često imati veze sa debljanjem ili otežavanjem procesa mršanja....
kako mali koraci prave vremenom problem
S obzirom da govorimo o malim koracima, obično ljudi ne daju toliku pažnju tome, jer mali koraci ili sitnice se ne primjete i tako mogu lako proći nezapažene. Ovo vrijedi za sve oblasti čovjekovog života, sitnice se zanemaruju i to nam je u prirodi. Klasičan...
vaša sfera uticaja
Ako želite da uspijete u nečemu i da budete sretni, onda shvaćanje i usvajanje koncepta sfere uticaja Vam je na prvom mjestu. Često spominjem kako jedino što možete da kontrolišete 100% je Vaš izbor i to je to. (hvala na slici i konceptu ekipi iz...
promjena je najteža
Činjenica je da živimo u sistemu i okruženju koje nam omogućava da dobijemo sve što je potrebno u malo ili nimalo truda i da nam je ugodno tu gdje jesmo. Da bismo bilo šta napravili u drugom smjeru, potrebno je da napravimo promjenu sami i...
zašto ne možete maskirati lošu ishranu treningom
Naravno ovo je pojednostavljeno matematički da pokaže kako to ustvari izgleda. Ne možete matematički nikada ˝naraditi˝ treninga koliko možete kalorija unijeti i to je činjenica. Posebno se to odnosi na namirnice koje imaju veliku količinu kalorija u odnosu na volumen hrane, kao recimo fast food...
ne žele svi da…
Jedna stavka koja se provlači non stop je da kada osoba nešto voli da to pokušava ne samo preporučiti već i na neki način nametnuti drugima.Jedna od lijepih stvari u životu je to da smo različiti i da imamo različite ciljeve i preferencije, stavove i...